PROGRAMME MINCEUR AKIWA NUTRITION ANTI-ÂGE
 | Le programme minceur AKIWA nutrition anti-âge est également appelé programme protido-végétarien.
L’association entre les légumes et les protéines à effet anti-âge permet de :
• Mincir rapidement • Stabiliser son poids • Ne pas reprendre les kilos perdus • Être en pleine forme
• Ne ressentir aucune fatigue • Avoir une peau belle et souple • Posséder des muscles toniques • Se sentir mieux dans son corps |
PHASE 1
PHASE D'ATTAQUE | PHASE 2
PHASE MIXTE
SIMPLE | PHASE 3
PHASE MIXTE
ÉLARGIE |
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PETIT - DÉJEUNER
• Au choix :
1 préparation sucrée AKIWA
ou 1 boisson minceur AKIWA
• Café ou thé sans sucre | PETIT -DÉJEUNER
• Au choix :
1 préparation sucrée AKIWA
ou 1 boisson minceur AKIWA
• Café ou thé sans sucre
• Yaourt ou fromage blanc 0% | PETIT - DÉJEUNER
• Au choix :
1 préparation sucrée AKIWA
ou 1 boisson minceur AKIWA
• Café ou thé sans sucre
• Yaourt ou fromage blanc 0% | Vers 10 heures (si nécessaire)
• 1 Barre gourmande AKIWA
(à éviter dans cette phase) | Vers 10 heures (si nécessaire)
• 1 Barre gourmande AKIWA
(à éviter dans cette phase) | Vers 10 heures (si nécessaire)
• 1 Barre gourmande AKIWA | DÉJEUNER
• Au choix : 1 préparation salée AKIWA ou 1 préparation sucrée AKIWA • Légumes du groupe B : 250 à 300 g | DÉJEUNERÀ cette phase, le patient a droit à un véritable repas complet par jour. À un des principaux repas, soit au déjeuner, soit au dîner, on remplace la préparation AKIWA par un aliment du groupe A (viande ou poisson). 1er repas principal • Viande ou poisson à choisir dans le groupe A
• Légumes à choisir dans le groupe B2ème repas principal • 1 préparation AKIWA • Légumes à choisir dans le groupe B | DÉJEUNER
À cette phase, le patient a droit à un véritable repas complet par jour. À un des principaux repas, soit au déjeuner, soit au dîner, on remplace la préparation AKIWA par un aliment du groupe A (viande ou poisson). 1er repas principal • Viande ou poisson à choisir dans le groupe A• Légumes à choisir dans groupe B• Fruits à choisir dans le groupe C
2ème repas principal • 1 préparation AKIWA • Légumes à choisir dans groupe B• Fruits à choisir dans le groupe C | COLLATION VERS 17 HEURES
• 1 Boisson Minceur AKIWA | COLLATION VERS 17 HEURES
• 1 Boisson Minceur AKIWA | COLLATION VERS 17 HEURES
• 1 Boisson Minceur AKIWA
ou 1 Barre Gourmande AKIWA | DÎNER• Au choix : 1 préparation salée AKIWA ou 1 préparation sucrée AKIWA • Légumes verts : 250 à 300 g du groupe B | DÎNER
Consommer le repas principal non utilisé au déjeuner.
Chaque repas principal peut se consommer indifféremment au déjeuner ou au dîner suivant les jours. | DÎNER
Consommer le repas principal non utilisé au déjeuner.
Chaque repas principal peut se consommer indifféremment au déjeuner ou au dîner suivant les jours. |
PHASE 4
PHASE DE STABILISATION
SIMPLE | PHASE 5
PHASE DE STABILISATION
ÉLARGIE | PHASE 6
ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE |
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PETIT - DÉJEUNER
• Au choix :
1 préparation sucrée AKIWA
ou 1 boisson minceur AKIWA
• Café ou thé sans sucre
• Yaourt ou fromage blanc 0% | PETIT - DÉJEUNER
• Au choix :
1 préparation sucrée AKIWA
ou 1 boisson minceur AKIWA
• Café ou thé sans sucre
• Yaourt ou fromage blanc 0%
• Pain (30 g) avec 10 g de beurre allégé (ou une tranche de jambon blanc) | Le principe de la phase d'équilibre alimentaire est que l'on peut manger de tout en quantité modérée. Si on fait un véritable écart, on le compense au repas suivant ou le jour suivant.
Un écart sera compensé le lendemain ou le surlendemain par une journée de phase 1
(phase d'attaque).
Très rapidement, le patient connaîtra instinctivement les aliments sur lesquels il devra se modérer.
De toutes manières, l'alimentation de base correspond au rééquilibrage alimentaire qui aura été appris au cours des phases 4 et 5.
Le patient devra être très attentif au fait de ne pas reprendre
le grignotage.
Le retour à une alimentation normale passe par une augmentation progressive de la quantité d'aliments et par la réintroduction
de certains aliments :
viandes grasses comme le porc et le canard, fromages normaux, etc...
La plupart du temps, cela se fait sous forme d'écarts compensés ou non par des journées de phase 1. | Vers 10 heures (si nécessaire)
• 1 Barre gourmande AKIWA | Vers 10 heures (si nécessaire)
• 1 Barre gourmande AKIWA | DÉJEUNER
À cette phase, le patient a droit à un véritable repas complet pour le déjeuner et pour le dîner et :
• 30 g de pain à répartir sur 1 ou 2 repas
1er repas principal :
• Viande ou poisson à choisir dans le groupe A
• Légumes à choisir dans le groupe B>• Fruits à choisir dans le groupe C2ème repas principal :• Viande ou poisson à choisir | DÉJEUNER
• 30 g de pain à répartir sur 1 ou 2 repas
1er repas principal :
• Viande ou poisson à choisir
dans le groupe A
• Légumes à choisir
dans le groupe B
• Fruits à choisir dans le groupe C
2ème repas principal :
• Viande ou poisson à choisir
dans le groupe A
• Légumes à choisir
dans le groupe B
• Fruits à choisir dans le groupe C
• Introduction de nouveaux aliments | COLLATION VERS 17 HEURES
• 1 Boisson Minceur AKIWA
ou 1 Barre Gourmande AKIWA | COLLATION VERS 17 HEURES
• 1 Boisson Minceur AKIWA
ou 1 Barre Gourmande AKIWA | DÎNER
Identique au déjeuner.
Consommer le 2ème repas principal. | DÎNER
Identique au déjeuner.
Consommer le 2ème repas principal.
Introduction de nouveaux aliments occasionnellement puis régulièrement : pâtes riz, pommes de terre, haricots, lentilles, aliments élaborés, etc... |
 A quelle phase débuter mon programme minceur ?
Surcharge pondérale supérieure à 5 Kgs : Débutez à la phase 1
Surcharge comprise entre 2 et 5 Kgs : Débutez à la phase 2
Surcharge inférieure à 2 kgs : Débutez à la phase 4
Combien temps chaque phase doit-elle durer ?
Il n’y a pas de règle précise. Tout dépend du poids à perdre.
La phase d’attaque durera entre 7 et 14 jours.
Les phases mixtes 2 et 3 durent le temps nécessaire jusqu’à ce que l’objectif poids soit atteint. Suivant les circonstances, on peut passer en phase 4 même si l’objectif poids n’est pas encore atteint.
Les phases de stabilisation 4 et 5 doivent durer environ le double de temps que le total des phases 1 + 2 + 3.
Exemple : si la phase 1 dure une semaine, la phase 2 dure 2 semaines et la phase 3 dure 3 semaines (soit au total 6 semaines), la phase de stabilisation (4 + 5) doit durer au minimum 12 semaines (2 x 6 semaines)
L'étape de la stabilisation est une étape de rééducation alimentaire et d'acquisition de nouvelles habitudes. Le patient doit souvent changer les comportements alimentaires acquis depuis plusieurs années. C'est pourquoi cette phase doit être longue, progressive et réalisée avec autant de sérieux que les 3 premières phases.
D'une manière générale, plus l'excès de poids est important et ancien, plus la phase de stabilisation sera longue. Il existe aussi une durée relative des différentes phases. On ne peut pas établir une règle absolue car chaque patient est différent. Par contre, chaque nouvelle phase sera plus longue que la précédente. Si on reprend l'exemple ci-dessus, on pourra dire que :
- la phase 1 dure 1 semaine,
- la phase 2 dure 2 semaines,
- la phase 3 dure 3 semaines,
- la phase 4 dure 4 à 5 semaines,
- la phase 5 dure 7 à 8 semaines.
La durée totale du programme minceur aura été de 18 semaines.
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